小腹突不突出，其实和胖瘦无关，在没有肿瘤的情况下，多半是因为缺少运动，站坐姿不正确，或是身体寒冷，水分不易排出，导致油脂和水分堆积所致。
美人们不但要勤做瑜伽，指压，控制饮食，站坐姿正确，同时也要适时施展你的“捏捏功”，双手把肚皮上过胖的部分捏起来，然后像搓衣服似地轻轻揉捏，左右来回捏几圈，直到皮肤变红，发热为止，借此把脂肪捏碎，使其易于分解、代谢。胖哪里就捏哪里，没事的时候，动动双手把“游泳圈”捏掉吧！
 

1、跪立挺直腰杆，做深呼吸。吸气，双膝打开与肩同宽，吐气。

2、吸气，腰臀往前推，上身放松，右手抓住右脚，吐气，左手向后方伸直，停留做深呼吸。

3、练习较久，后弯柔软度足够，可采取脚背贴地练习，方法同步骤2。
4、还原，还手做。