“kapota”本身为鸽子的意思，而“Rajakapotasana”为鸽子之王的意思。由于练习此姿势时，动作同挺起嗉囊的鸽子模样非常相似，因此得名。通过练习鸽子式，腹部可以得到强力拉伸，肋骨和腰部收缩，从而促进内脏的机能，对于内脏和骨盆的血液流通非常有益。另外，此姿势还能够去除肋骨处的赘肉。
请这样做
1、如照片所示，坐下，尽可能地将左腿向后伸。
2、用左手抓住左脚，呼气，将左脚抬起。保持此姿势，吸气，呼气的同时将左脚向身体一侧拉拽。另外一侧按照相同的动作要领进行练习，之后进行充分休息。
请这样做
1、如照片所示，坐下，尽可能地将左腿向后伸。
2、用左手抓住左脚，呼气，将左脚抬起。保持此姿势，吸气，呼气的同时将左脚向身体一侧拉拽。另外一侧按照相同的动作要领进行练习，之后进行充分休息。
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