缓解压力——微笑法-瑜米之伽

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缓解压力——微笑法

标签：瑜伽入门瑜伽教程

发布时间：2014-11-10

作者：瑜米之伽编辑

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在物质文明的现代生活中，大部分人都在承受着过重的压力。不知不觉中，脸上已经布满了皱纹，忘记了象征着人类美的“微笑”。因此大家努力重新找回微笑，找回快乐的心情，找回快乐的呼吸。

微笑能够调节身心，不仅可以缓解压力，还能够为生活带来活力，恢复元气，治疗疾病。当人微笑时，身心完全得到放松，肩膀与颈部摆脱了力量的控制，相反腹部和腰部则充满力量，身体能够得到充分的呼吸。充分呼吸后，体内进入大量的氧气，腹部压力升高，全身血液循环将变得十分顺利。

       微笑法
       开始时，一边轻轻鼓掌一边“吼吼吼”地笑，慢慢地转为大声“哈哈哈”地笑并晃动胳膊，之后再晃动全身笑。最后，背靠地躺于地面，不停地摇晃双腿与双臂，大声欢笑。几个人同时练习的时候，可以双手置于胸前，相互碰撞，一边玩耍一边兴奋地大声笑。

       另外，还可以趴在地面上，像鸟儿一样扑腾自己的双腿与双臂，大声欢笑。练习时可以一个人单独练习，团队练习可以相互影响，效果更佳。

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