束角式的作用：
★锻炼腰部肌肉，拉伸脊柱，消除腹部堆积的多余脂肪和赘肉。
★促进腿部血液循环，防治腿部静脉曲张。
★按摩卵巢，有效促进激素分泌，舒缓神经。
1.坐在垫子上，挺直腰背，双腿向前并拢伸直，双手放在身体两侧，眼睛平视前方。
2.吸气，弯曲双膝，将双脚拉向趾骨处，双脚脚心相对，双手握住两脚背。
3.呼气，上半身慢慢向前倾，双手肘抵住双膝内侧。
4.深呼吸，上半身继续向下俯身折叠，直到腹部贴近双脚，额头点地，保持姿势20秒。
★锻炼腰部肌肉，拉伸脊柱，消除腹部堆积的多余脂肪和赘肉。
★促进腿部血液循环，防治腿部静脉曲张。
★按摩卵巢，有效促进激素分泌，舒缓神经。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：鱼式矫正胸形 下一篇：球上屈伸推举式矫正胸形
瑜伽基本的休息法——死者式
净化身体内部：呼吸道净化呼吸法
印度瑜伽坐姿体式—手杖式
瑜伽核心力量练习珍藏视频推荐
第62天：有氧瑜伽练习课堂
发布时间： 2016-03-04
韩国瑜伽课堂第三集
发布时间： 2015-07-10
瑜伽训练营第21天：我相信
发布时间： 2016-04-28
第12天：针对腹部和臀部的流瑜伽体位
发布时间： 2016-02-03
第4天：有氧流瑜伽练习序列
发布时间： 2016-02-01
自学版-腰腹部游泳圈的瑜伽练习
发布时间： 2015-06-15
第87天：让我们一起伸展吧
发布时间： 2016-03-11
空中瑜伽之瑜伽床的注意事项
发布时间： 2015-06-24
相关推荐
- 5招瑜伽动作让你拥有迷人小电臀04-25
- 7个瑜伽力量练习,让你瘦出马甲线04-01
- 旅行途中，我与瑜伽相伴03-29
- 激发孩子童年快乐的12个瑜伽动作03-22
- 8式瑜伽动作，让你拥有完美胸型02-03
- 还记得第一次练瑜伽的感觉吗？01-25
- 6式瑜伽让你穿上紧身裤01-20
- 六式瑜伽动作 让你强健四肢01-18
