幻椅式矫正胸形

难易指数:★★★☆☆

作用

扩展胸部，增加肺活量，延缓全身器官的衰老。

强健双腿，减少大腿、小腿脂肪。

1山式站立，双腿并拢，调整呼吸.

2吸气，双臂向上伸直，与身体成一条直线，两臂保持平行状态。重复次数:5一8次。

3弯曲双膝，慢慢向下蹲，重心微微向前，感觉自己就像坐在一把椅子上，保持姿势20秒。

4让身体恢复直立状态，休息片刻后增加双膝弯曲幅度。保持姿势20秒。

    休息体式

回到初始站姿状态，双手握拳，轻轻敲打按摩腿部，逐步放松全身.

    乐活提示

练习这个动作时，应尽量向上伸直手臂，如果手臂不能伸直，运动效果会大大降低。