蝗虫式的作用：
★加强腰背部力量，消除背部多余脂肪，缓解背部酸痛。
★拉伸两臂及两腿肌肉，消除胳膊和大腿处赘肉。
★扩展胸部，使胸部线条更挺拔。
1.俯卧在垫子上，双手自然放在身体两侧，掌心朝下，双腿并拢用力向后拉伸，感觉整个身体都被拉长了。
2.吸气，利用腰部力量，将头部，胸部，双手及双脚同时向上提起，尽量抬高手臂和双腿，只留腹部着地，让整个身体呈半圆弧，眼睛看向上方，保持姿势20秒。
★加强腰背部力量，消除背部多余脂肪，缓解背部酸痛。
★拉伸两臂及两腿肌肉，消除胳膊和大腿处赘肉。
★扩展胸部，使胸部线条更挺拔。
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2.吸气，利用腰部力量，将头部，胸部，双手及双脚同时向上提起，尽量抬高手臂和双腿，只留腹部着地，让整个身体呈半圆弧，眼睛看向上方，保持姿势20秒。
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印度瑜伽放松体式—放松束角式
进阶体位法-勇士式三![基本构成部分之本能思维 [下]](http://www.yujiame.com/uploads/allimg/140911/4-1409110ZA2307-lp.jpg "基本构成部分之本能思维 [下]")
基本构成部分之本能思维 [下]
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