战士二式的作用：锻炼大臂后侧肌肉，使手臂看起来更纤细。拉伸腿部肌肉，消除大象腿，塑造优美的腿部线条。还能增加腿部的柔韧性，缓解腿部肿胀，痉挛等症状。
1.站立在垫子上，双腿打开约两肩宽，双手垂放在身体两侧，眼睛看向前方，均匀呼吸。
2.左脚向左转90°，右脚稍稍向内扣，弯曲左膝，右腿向后伸直。双臂侧平举，与肩同高，头部向左转，保持姿势20秒。
3.放下双臂，回到初始站立姿势，休息片刻后，换另一侧重复动作。手臂保持一定紧张度。
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