做拉筋瑜伽能改善自己的身高吗？

拉筋不是造成身体长不长高的主要原因。

一般的印象中，体操选手的体型都是瘦瘦小小的，主要原因是身形娇小的选手适合那样的运动，如果你的身高过高，反而容易被淘汰，所以造成看到的体操选手都是不高的情形，就像是打篮球的选手一样，会被认为打篮球=身高很高。

控制长高主要原因是骨头的生长板，如果你的生长板已经闭合，再加上错误的拉筋或是锻炼肌肉，相信对身高是没有任何的作用的，所以正确的拉筋动作，均衡饮食，良好的生活习惯都是决定是否能够长高的重要的因素。

铁腿的状态还能拉筋吗？

当然是可以的，铁腿时做拉筋瑜伽可以让铁腿恢复的更快。铁腿在医学上称为【迟发性肌肉酸痛】。是因为肌肉离心收缩，造成肌肉纤维被破坏所产生的现象，走路时会感觉有强烈疼痛感，就像钢铁一样沉重，所以才叫做铁腿。

肌肉在还没有温暖时，就让肌肉重复做离心收缩的动作，肌肉收缩的同时又必须被强迫拉长，比方说，跑步，爬山，爬楼梯，骑脚踏车等，这时肌肉一直负担刹车的动作，来抵销冲击力，反而破坏肌肉，再加上事后没有做伸展恢复的动作，以致大量乳酸堆积在腿部，铁腿就是这样产生的。

这个时候做拉筋瑜伽最合适了，拉筋瑜伽可以帮助加速肌肉的血液循环，快速的代谢乳酸堆积，让缩短，过度使用的肌肉得到放松，达到恢复的效果。

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