平板支撑大家看起来很简单，但是却很难做到，也很少有人坚持做到，不信你可以试试，一分钟让你大汗淋漓，

臀部高度保持不要超过肩部，同时肩膀超过手肘，双脚分开与肩同宽。


看看上图的标准和不标准，上图打yes的地方，有多少人做成了下面的姿势，而且还在憋气，屁股翘的老高。

乔治;胡德，他的平板坚持了3小时7分15秒，分享他的经验，间歇性训练，根据你的体能制定支撑时间，并分批次完成，他就是这么坚持的，