这期我们将带大家练习双人瑜伽，双人瑜伽不但可以帮助我们放松身心，还可以增进彼此间的默契与感情，提升学习的乐趣，祝福大家练习愉快。

1、 准备二条伸展带，二块瑜伽砖预备。将伸展带分别绑在二边直立的把竿上，同时将瑜伽砖放在左右下方，抵住直立的把竿。

2、 前方同学面对把竿，双手握住拉带，双脚打开脚跟抵住瑜伽砖。

3、 后方同学取适当距离长跪，抓住前方同学的腰，重心往后，慢慢坐下来，背往后拱但不刻意耸肩，试着一直往后伸展，腹部收紧，想像腹部快贴到后腰一样。

※ 这个动作对前方同学来说，可以将腋下淋巴完全伸展开来，踩瑜伽砖的脚往上勾，同时还可以伸展脚筋；而对后方的同学来说，可以伸展肩颈与背部，是不是很有神奇呢！欢迎大家多来学习，一同体验瑜伽的美好喔！