最近气候阴晴不定，忽冷忽热，似乎流感也一波波来袭，瑜米之伽叮咛大家早晚注意保暖外，多来练习瑜伽，借由运动无形中增加身体免疫力，也是抗流感的良方喔！这期我们将带大家练习双人瑜伽-犬式，这组动作，可以帮助大家强化手臂力量，并延伸腹部肌肉，祝福大家练习愉快。

1、 与同伴背对背，采桌子式预备。

2、 后方同学，一脚一脚举起，放在同伴的下背部。

3、 前方同学，慢慢伸直双腿，抬高臀部，后方同学抬高的脚打直，停留伸展。

4、 下方同学慢慢弯曲双膝，还原回到四足跪姿，结束后交换练习。

花絮版：

练习时若腹部核心与腿不够有力，反而小肚肚突出造成下背压力，导致重心可能移到手腕、手肘，整个人变得较笨重，无法轻盈撑起身体，如下图片，就需要更多同学护持帮忙了。类似手挺力动作，其实重点不是手哦，反而是核心力量。请慢慢练习及体会~