经常练习飞机式能有有效的拉伸孩子的身体，帮助孩子保持挺拔的身姿，有益于脊柱锻炼，减少侧弯的可能。并且，由于练习过程中，大人的动作对于孩子相当重要。孩子也能感受到大人在其生命中的重要性。不过这个体式需要大人有足够的力量来支撑孩子，以免孩子受到伤害，所以练习需要量力而行。
1、大人采取仰卧的姿势，弯曲双腿，双脚着地，孩子面朝大人站立。
2、大人孩子双掌掌心相对。
3、大人抬起双脚，抵住孩子大腿前侧。这个动作要注意保证孩子的安全，避免孩子受伤。
4、吸气，大人腹部、双腿同时用力，将孩子抬高，使其身体平行于地面，保持这个姿势，自然的呼吸。练习过程中，大人要保持力量，以免孩子受到伤害。
5、呼气，慢慢的将孩子放回到地面。
6、大人采取仰卧，孩子俯卧在大人身上。闭眼，调息。
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