体式由来

Sama的意思是同样，相像或者笔直，Kona的意思是角，罗盘上的一点。在这个体式中，双腿朝两侧劈开，双手在胸前合掌。这个体式难度较大，要尽量让双腿和身体的骨盆区域呈一条直线。

功效

双腿分开可让根部充分放松，让带有新鲜氧气的血液循环到生殖系统和内分泌系统，提升根轮的能量，从而提升全身的能量，让大脑更放松。

step

1、练习者坐在瑜伽垫上，脊柱挺直，双腿分开、伸直，脚趾尖朝上。将两个瑜伽枕叠加，竖直放在身体前侧。

2、呼气，背部前屈，双臂弯曲，肘关节放在点在上，双手抱住瑜伽枕两侧。

3、慢慢将前额放在瑜伽枕前端，鼻子不要放在瑜伽枕上，让鼻孔保持通畅的呼吸。闭上眼睛，让大脑放松，注意脊柱伸展挺直，保持正常呼吸。保持约5分钟（见下图）。也可用小凳等其他辅助工具（见右图）。高阶者可不用辅助工具。