现代人由于生存环境的变化，毒素的来源越来越多；比如饮食中为了摄入食物中的营养而同时不可避免地摄入色素、激素、农药等，汽车排放的尾气、电脑辐射等外源性毒素泛滥，严重危害身体健康的还有因压力、悲伤、抑郁、愤怒等情绪问题带来的“心毒”。如不能将“体毒”和“心毒”及时排除，就会出现各种各样的亚健康和疾病状况，比如面部色斑、面色晦暗无光、眼睛疲劳无神、肠胃疾病、失眠、头疼、圣经衰弱、内分泌失调等，再严重的还会影响器官的健康。所以，自然有效地排毒对身心健康非常重要，五毒才能真的一身轻，才能真正拥有红润光泽而洁白透亮的肌肤、甜美深层的睡眠、放松愉悦的大脑，才能真正让自己由内而外活力四射！
功效
1、几乎所有瑜伽体式都要求空腹联系，而英雄式可在餐后直接练习，且非常有助于消化，对去除胃酸过多、便秘、胀气等很有帮助。
2、能将臀部和膝关节充分打开，激发消化系统、免疫系统和生殖系统功能。
step
1、练习者跪坐在垫子上，双膝并拢，双脚脚跟稍向外打开，臀部坐在双脚上，脚趾朝后，放在地面上，双手放于双膝上，手掌朝上，大拇指和食指相合，其他手指伸直。背部挺直。
2、尽可能地保持这个体式，深长地呼吸。

3、然后把手掌放在膝盖上休息一会儿。