自古以来，腰肢以细而有力为美，腰部是女性曲线美的核心，是女性线条中最有变化的部位。在诗文中，将女子纤细的腰身描述为“蜂腰”、“柳腰”，强调的便是腰细使体态呈现出的高低起伏的曲线美，一种婉约和谐而又妩媚动人的“阴柔之美”。医学认为，“腰为肾之腑”。也就是说，腰的功能，如俯、仰、屈、伸皆与肾有关。所以，男人也更应该锻炼腰部，腰部健康了，可以增加肾功能。
从形体上来讲，我们应该力求避免腰部的臃肿肥胖。无节制、毫无规律的饮食和久坐是造成腰部脂肪堆积最重要的因素，久坐还会造成腰背部的疲劳及引发各种脊椎疾病。锻炼腰部的方法非常多，可以从饮食着手，也可以通过纤腰瑜伽综合调理。