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刚开始的时候，丧失呼吸的连续性以及运动和呼吸的同步性是很普遍的现象。这一系列分析了 拜日式B 中容易丧失呼吸连续性的两个部分:进入和结束战士式的过渡，从向上推的体位过渡...

乍看起来，这些从 拜日式A 中的过渡好像是简单的常规动作。然而，初学者们却很快就发现这其中会有很多挑战:比如说，如何向前曲身而不会扭伤你的下背部，如何把你的重心从脚转移...

其实，蔡健雅和瑜伽的缘分要追溯到十多年前。1998年，蔡健雅正在美国学习音乐。我非常喜欢运动，在美国的那段日子常常在空闲的时候就上健身房。频繁的运动也给她带来了一些伤病...

阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga ）来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。《瑜伽合集》是有关哈他瑜伽( Hatha Yoga)的韵文的选集。它包含一系列许多不...

在这里，注意舒展呼吸和运用收束(bandhas)可以帮助产生内部热，为进 入初级系列(Yoga Chrikitsa)的下一个动作做好准备。 拜日式B重复五次。 山式(Samasthitih)：呼气，站在中间位置，看鼻尖...

时间和真相会改变，人的想法观念也会改变，现在很多人想练习阿斯汤伽，在中国阿斯汤伽也越来越流行，但是大部分人站在垫子上开始练习就会对自己有要求：第一个要求是我要跳，...

近日韩国35岁女星李孝利高难度的阿斯汤加瑜伽大片让人惊叫，柔软的身姿与凹凸有致的身材很性感~ 但你也别以为李孝利天生就是瘦，她也饱受易胖体质的困扰，因为天生的体内激素水...

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