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瑜伽体式里有很多是扭转体式，扭转令人感到身心的极度愉悦。这些扭转的体式使我们深深地感触到脊椎的运动旋转、扭动、挤压和伸展，使位于身体中线的所有组织得到放松。 很多人...

艾扬格瑜伽的一个特色就是，如何巧妙的运用瑜伽工具来达到辅助的效果，所以我们通常会在瑜伽的练习中，看到有瑜伽椅，瑜伽毯、瑜伽抱枕、瑜伽吊绳等，今天就请来了王蕊老师给...

腰椎共有5块，我通常称它们为兄弟连它们的工作也是整个脊柱中承重最大的部位。一般而言100-120斤的人，平卧时，腰椎承重约为30公斤;站位时，腰椎承重约为100公斤;坐位时，腰椎承重...

脊柱在我们生活中会经常听到，拉伸脊柱，修复脊柱损伤这也是大家经常聊到的问题，脊柱延长就可以帮助增高，也是很多家长们在乎的事情，但是你一定要知道脊柱的延伸在身体的觉...

后弯练习中最大的一个风险就是身体弯曲的转折处在一个点上，这样的这个点的受力就会非常大。我们来看看下面这两个例子： 大家注意到了上面图中的两个后弯转折点都在腰上了吗？...

很多时候，我们脊柱或者肩膀疼痛的时候总是采取扭转的动作，这个动作可以帮助我们拉动和刺激全身的器官，让疲劳的部位得到按摩。练习扭转体式时，老师可能经常会使用这样一个...

我们在瑜伽练习中往往要做一些扭转的体式，这些扭转的体式对身体起到什么作用呢？对于瑜伽练习有什么影响呢？我们也许经常在课堂上听到各种各样的说法，比如扭转帮助按摩内脏...

超模米兰达可儿，身材性感到无人可比，可她却最爱这个瑜伽体式哦 许多大牌奢侈品的超模广告宠儿吉赛尔邦辰，在家带孩子，她却坚持练习瑜伽，就算高难度的瑜伽无法练习，她仍在...

瑜伽虽然是一项较为静态的运动方式，但也能消耗身体大量热量。瑜伽体内包括了各种挤压、扭转等。都能有效锻炼全身肌肉群，将各部位多余脂肪去掉。...

重要的会议开始之前，上台演讲之前等等一些场合大家通常都会紧张，小编针对此分享一些通过瑜伽练习缓解紧张的实用教程。通过树式练习，能够协调平衡能力，集中注意力，恢复意...