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母其弥雅亲自展示射击式动作的详细步骤，射击式有助于我们拉伸腰腹，消除赘肉很有益处，同时能滋养我们的肾脏。...

母其弥雅亲自展示瑜伽中最关键的部分——放松式动作的详细步骤，放松式有助于我们放松全身，平静内心。...

母其弥雅亲身示范瑜伽船式的详细步骤，促进肠胃蠕动，改善消化功能。...

母其弥雅亲身示范瑜伽骆驼式，详细介绍每个动作的具体做法，纠正驼背、双肩下垂，伸展和强壮脊柱，加强肺活量，促进血液循环。...

母其弥雅亲身示范瑜伽半鱼王扭转式，详细介绍每个动作的具体做法，保持脊柱的挺直很重要，伸展脊柱，激活整个神经系统，塑造身体线条。...

母其弥雅亲身示范瑜伽蹲式，详细介绍每个动作的具体做法，注意的是膝部有伤的人不要练习这个体式，此体式可以美化臀形，锻炼平衡感，延缓衰老。...

母其弥雅亲身示范瑜伽幻椅式，详细介绍每个动作的具体做法，扩张胸部，强化腰部，塑造修长的大腿。...

母其弥雅亲身示范瑜伽侧伸展式，详细介绍每个动作的具体做法，强化腿部肌肉，强而有力的伸展我们的身体，促进肠胃系统，有助于消化过程，减少腰围两旁的脂肪。...

母其弥雅亲身示范瑜伽双角转动式，详细介绍每个动作的具体做法，尽量伸展脊柱、肩背和手臂，加强双臂、腰部、髋关节、背部、腹部器官，充分得到伸展和按摩。 ...

母其弥雅亲身示范瑜伽双角式，详细介绍每个动作的具体做法，伸展小腿肌肉、韧带和手臂的肌肉，有助于发展颈部和胸部，让能量传遍全身，用呼吸去感受身体的伸展。...