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大家可能都听过前屈、后弯，却很少有人听到过侧弯，对侧弯的用途及其做法知道的很少，那么今天我们就来讲讲侧弯在瑜伽中的作用吧！ 我们不妨可以在瑜伽的时候，多做点侧弯的体...

当我第一次看到侧弯的时候，第一反应就是，这有什么难的，老师怎么摆动作，我就怎么做不就行了，结果发现，我每一次做，老师总是纠正我，不要这样不要那样，刚开始还不理解，...

这两篇珍藏视频内容主要是由陈盈惠瑜伽教练给我们特意录制的一整套初级和中高级瑜伽动作的高清视频资源，其中从瑜伽暖身动作开始，到瑜伽拜日式、前弯式、站立侧弯式、三角斜...

著名歌手林凡不仅唱歌非常好听，爱漂亮也是在圈里出了名的。对于身材的保持一点也不马虎，除了学习了6年的普拉提斯，还爱上了瑜伽。今天小编就和你分享林凡的身材保持秘诀，并...

脊柱侧弯问题将导致后背痛，引发其他的健康问题，如呼吸表浅、坐骨神经痛、头痛、失眠等。瑜伽是除医疗手段外，可以帮助你缓解以上症状的好方法。...

纤细的腰身是女人柔美和娇媚的象征，可这里也是脂肪最喜欢藏身的位置，特别是髋骨处隐藏的脂肪，容易让腰身失去曲线。要想让腰部变得紧致细滑，就要从腰两侧和后方的脂肪着手...

摇身变成小妖精 每天摇20分钟呼啦圈，腰部一个月平均可瘦1-2寸，其原理是借呼啦圈的重力按摩腰部，但也不要因此以为呼啦圈越重越好，太重的呼啦圈会导致脊椎与内脏受伤，要谨慎...

大人带着孩子一起做要侧弯式，可以有效的帮助孩子脑细胞膜发育，有益于脑细胞、脑神经纤维与视网膜的发育。但在练习的过程中，大人应注意保护好孩子，以免发生不必要运动损...

锻炼肩膀、颈部与背部肌肉，扭转并强化脊柱弹性，滋养神经，有助于安定情绪。 提高腰背部及腿部肌肉的紧实度，帮助减少局部赘肉，美化身材曲线。...

侧板式瑜伽大家都见过，来看看普拉提的侧弯式吧， 1、将瑜伽垫铺在地板上，找个舒适的位置坐在垫子上。 2、然后将臀部抬起，左手支撑地面，两腿弯曲并拢，如图所示 3、依靠手臂...