一个长达10年的研究证明，每天12分钟左右的瑜伽习练，可以逆转骨质疏松，改善骨骼健康。 私人医生、纽约哥伦比亚大学医学院助理临床教授Loren Fishman博士，在网上招募了741名研究对象，并对其分发12分钟的瑜伽指导DVD。其中的227名每天都要习练12个瑜伽体式，每个都要坚持30秒，持续两年。他们的平均年龄为68.2岁，83%患有骨质疏松症，202名为女士。这12个瑜伽体式包括一些让肌肉产生拮抗的体式、一些有利于脊柱健康的扭转以及一些负重练习。在研究开始之前，他们会被进行一些数据测量，患者的内分泌、交联胶原蛋白、维生素D的水平都会影响研究结果。而在两年的习练之后，他们的骨骼健康程度又会被重新测工。研究证明，参与者的脊柱骨密度(BMD)上涨9%，股骨BMD上涨3%,髓部BMD上涨1%,

 “我很兴奋，因为这项研究表明我们可以减少使用那些有副作用的药物，数百万患有骨质疏松的人可能可以节省大量的治疗费用，很轻松地在家进行治疗。”LorenFishman如此说。这项研究并没有出现任何与瑜伽有关的损伤。