需要做好的准备

1、个人条件：对习练的资历要求不大，瑜伽初学者和资深爱好者均可。但由于练习的体式变换节奏略显快，特别适合不喜欢拖泥带水的，能接受较大运动量、喜欢挑战体力的瑜友!

2、服装：选择舒适且吸汗性较好的瑜伽运动服，携带一条干净的毛巾放在一旁，可擦汗，防止汗水沾湿垫子打滑。

3、教练和设备：一开始习练，建议在教练的指导下进行，可对力量有更好的把握。

练习后的进食建议

力量瑜伽能力消耗较大，在练习后应多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果。推荐以下瑜伽养颜西式套餐：

饮品：淡咸脱脂牛奶

主食：咸方包两片

沙拉：水果沙拉

以上菜单除了能补充能量、蛋白质之外，还能中和运动后体内产生的酸性代谢产物，帮助消除体内多余脂肪。