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清理经络调息法的高级瑜伽技巧

标签：高级瑜伽清理经络调息

发布时间：2015-07-01

作者：瑜米之伽编辑

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清理经络调息是练习高级瑜伽的一种技巧，要想练习好高级瑜伽，就必须练习好瑜伽呼吸，那么就一定要有一个练习高级瑜伽呼吸的技巧，下面就来介绍下清理经络调息法。

清理经络调息即用右手控制鼻孔呼吸。把食指、中指弯曲內收(或按住额中央)。

第一阶段

方法：

(1)右手大拇指按住右鼻孔，只用左鼻孔缓慢呼吸5次(完全式呼吸);

(2)松开大拇指，用无名指按住左鼻孔，用右鼻孔呼吸5次(完全式呼吸);

(3) 共做25个回合。

注意：呼吸不要太勉强，呼气和吸气的时间一样长。如15-20天练习没有困难可进入第二阶段。

第二阶段

方法：

(1)呼吸交替通过左右鼻孔进行。右手大拇指按住右鼻孔，用左鼻孔吸气;

(2) 用无名指按住左鼻孔，松开右手大拇指，右鼻孔呼气;

(3)吸气，右手大拇指按住右鼻孔，松开无名指，左鼻孔呼气;

(4)这是一个回合，每次练习应做到25个回合。

注意：把第一阶段和第二阶段一起练习10天。

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