现在，请把注意力转移到你的心跳和脉搏。

    心跳，是和呼吸一样重要，但是也一样被忽略的生命体征，现在来听听你自己的心跳。

    我们的心脏非常伟大，只要我们活着，它就不会停止跳动。你是否能感觉到那无比深沉而持久的力量呢?

    下面，我们要运用一点想象，来完成这个重要的练习。

    请你想象着你变得很小，比一颗豌豆还要小，然后，你进入了你的体内。

    你停留在你的横隔膜上，如同一颗露珠，停留在一片巨大的荷叶上面。

    这是一个黑暗，但是温暖，甚至有点闷热的空间。你什么也看不见，但是却可以听见很多声音。

    你的头顶，传来深沉而平静的鼓一样的声音，那是你的心脏在工作。伴随着精准而有力的“咚!咚!”声，心脏不断泵出新鲜血液，回收旧的血液。这个声音，你曾经非常熟悉，因为当你还是一个胎儿时，你最先听到的，就是来自母亲的心跳。这深沉而有力的声音，曾经带给你无比的安全感，现在，你可以尝试着把这个感觉找回来。

    在中医理论里，心属于火，也就是生命之火。随着心脏的扩张和收缩，你的生命在勃动，宏大而从容。