其次，想象你躺在一个你最喜欢的环境里，这个环境可以是室内舒适的床铺:也可以是户外晴朗天空下的草地，甚至是母亲的胸口上。总之，这个环境让你感觉到的是安全和舒适。

    然后，你就尽情地放松自己，在这个环境里，完全放松地休息。

    过程中，如果一个姿势让你感觉到不舒服了，可以换个姿势。但是不要翻身，保持平躺就好。

    这个练习说起来容易，做起来还是会遇到一些困难。