仔细感受你的身体，感受这些压力，聚集在什么地方，然后，深呼吸，请你想象着，这些压力，随着你的血液，流淌到你全身的每一个细胞里，你不惧怕压力，更不逃避压力，相反，你和压力在一起，你无比巨大伟岸的躯体，就是一个无比巨大的容器，任何压力，任何烦恼，掉落其中，就消失得无影无踪。

    深呼吸，用呼吸化解分布在你身体里面的压力。

    当压力被化解后，就可以结束这次冥想了。

    时间不要少于30分钟。

    这个练习共分为三个阶段，第一个阶段是观想你像山一样巨大的感觉，第二个阶段是通过听来体会超然的感觉，第三个阶段是化解身体内部承受的心理压力。

    这是一个多种技巧综合应用的冥想练习，功效很强大。