瑜伽的冥想必须注意呼吸，现在我们先来了解我们的三脉七轮，发现内在和世界的本质。
三脉
中经
(Sushumna)贯穿整个身体，位于身体中央的中脉。从脊柱的底座直通头顶。这条脉管最为重要，色如靓蓝金刚。瑜伽师相信这条经脉是所有其他经脉的主干，我们的生命之气或者阿特曼最终将沿着这条通道联结宇宙精神。我们的生命之气或者阿特曼最终将沿着这条通道联结宇宙精神。
左经
左经，（梵文Lda）位于中经左边，从左鼻孔起端开始，又叫月亮道或阴脉，色白主精。
右经
右经(Pingala)从右鼻孔起端开始，又叫日道或阳脉，色红主血。这两条通道通往两眉之间中点后的眉心轮。左阴右阳，不是与中经平行，而是交叉缭绕，成麻花状互相交错而下。最后终于向内和向上弯曲通人中经底部开口。

七轮
以中脉为轴，在顶、喉、心、脐等处辐射出若干支脉，回转成圆形，状如车轮，所以叫脉轮。脉轮是气，亦即生命能量特别丰富的地方，所以有些书又称之为能量中心，关于轮脉到底在人体有几个重要能量中心，瑜伽的各个流派也有不同的简介，无非是六轮、八轮或九轮，我们采取了大部分认可和哈达的七轮之说，轮梵文Chakra，轮和圈的意思。在这里指的是人体中最关键的气血和力量部位。

瑜伽理论体系认为，能源经过中经、左经、右经这三个主要渠道在人体中流动中经贯穿脊推的中央，左经、右经分别从左鼻孔、右鼻孔开始，直上至头顶，又向下直达脊推的根部。它们沿看中经交错向下，在七个会合处相交。这七个会合点被称为气轮。现代医学证明，人体的七轮正是身体的神经、循环、内分泌系统的密集处。

人体七轮图

每一个气轮都由一个特定的图案代表(轮的强度由图案的颜色及图案中莲花瓣的数目代表，瓣数与能量成正比)，并且有对应梵咒，对应身体的某些重要系统或器官，与人的某些精神活动密切相关。

瑜伽的七轮强弱和平衡与否，直接影响人的身心健康.某一个气轮衰退或多于一个气轮功能失衡，都会引起疾病。瑜伽的姿势、呼吸、冥想等，都有强化身体中的某个或某几个气轮的作用，能使这些气轮更为通畅、强健。我们可以学习控制呼吸和瑜伽姿势的身体训练，以激活身体的功能。