理疗瑜伽

循环系统是人体的动力系统，心脏这个循环泵是人体发动机。而分布全身的血管是运送动能的管道，保养不好或者清洁不当会导致栓塞、硬化。 长期压力巨大、精神紧张，这会使得血压...

内部清洗法 由于身体的清洗能带动心灵的净化，瑜伽行者发现了内部清洗法，借由简单的动作，让人保有洁净的身心，他对于许多疾病都有很好的疗效。 鼻腔清洗法 此法可维护鼻子及...

功效： 这个姿势能使颈项肌肉得到伸展，帮助调整甲状腺或甲状旁腺，同时扩张脚部，可使呼吸顺畅胸腔器官得到舒缓，使淤积于呼吸道的废物能够排出，改善多痰的状况，预防肺结核...

注意事项： 注意在整个过程中保持臀部悬空。 做法： 1挺身直立，两脚跟靠拢，蹲下。两脚应平放在地面上。臀部升离地面，伸出两臂维持平衡。 2一边保持两脚并拢，一边分开两腿，...

注意事项： 腿部绷直，膝盖绷紧，注意不要把膝盖放在地面上。身体的重量应该只放在脚趾和手掌上。脊柱、大腿和小腿应该完全伸展。 做法： 1双手和膝盖着地。 2脚尖蹬地，膝盖挺...

功效： 这个体式能让舌头得到锻炼，喉头得到按摩，改进音质，防止或治愈喉头疼痛，还是甲状腺和颈项、两眼和两耳的其他腺体收益。感冒、身体感到倦怠、咳嗽、喉咙痛、扁桃腺肿...

功效： 这个体式具备了前面体式中胸腔扩张的功能，另外，劲肩部的运动可以使扁桃体更加活跃，功能加强，预防扁桃体炎和由于扁桃体炎引起的感冒发热。这个体式锻炼胸部肌肉，美...

做法： 1坐在地面上，双腿向前伸直。双手掌心扶地。 2弯曲膝盖，左腿抬起，用双手抓住左脚脚踝拉向躯干。 3呼气，左大腿向上向后拉伸，稍向前弯曲躯干。保持这个体式20-30秒钟，...

做法： 1开始时挺身坐着，两腿向前伸直。弯曲右腿，把右脚放在左大腿的根部。吸气。 2呼气，将上身躯干转向左边，将左臂尽量收向背部。将右手向前伸，抓住左脚。保持左腿伸直，...

注意事项： 注意腿窝要紧紧贴在地面上，在开始的时候，膝盖会离开地面，绷紧大腿后部的肌肉，把躯干向前拉伸，腿窝自然就会紧贴地面。如果正确练习背部前曲伸展坐式，练习者不...