理疗瑜伽

坐在办公室里的白领，长时间操作电脑是无法摆脱的宿命，眼累手也累，身累心更累。拒绝疲劳的积累，从做简易保健操开始。做法很简单，在椅子上端正坐直，双手放在膝盖上；吸气...

压力人人都有，想做个快乐的上班族，就要放弃完美主义，降低目标善待自己。还有压力怎么办？一起来做做减压呼吸操吧。 第一招是腹式呼吸，缓缓吸气，使腹部鼓起，然后慢慢呼气...

神经衰弱的主要表现就是常常“心有余而力不足”，精神紧张难以放松，特别容易烦恼、激动或发牌气，无法安心工作，受一点刺激都难以忍受。其早期征兆还包括睡眠质量不佳，甚至...

抑郁症属于一种常见的情绪障碍性疾病，以心情显著而持久的低落为主要症状，并伴有相应的思维、行为改变。对于职场人士来说，长期面对激烈竞争和生活压力，心境若不加以疏导，...

白领独白: 发给客户的邮件出错了怎么办，明天会议上的PPT有没有用错数据，刚才那份文件老板是不是很不满意大脑无来由就陷人了焦虑的海洋。分明知道担忧无济于事，也毫无根据，...

心旷神怡式 练习的功效： 舒展呼吸系统，增强肺活量，稳定人的情绪。 动作： 1 莲花坐盘坐，腰背挺直，双手放于双膝。 2 将双手五指最大限度分开。 3 吸气，双臂向上举过头顶...

心悸是一种可感觉到自己的心脏跳动的不适现象。心悸时，心跳可能过快、过慢或者不规则。心悸的时间长度可能从几秒到好几小时不等，出现的频率也可能是极少或是一天一次以上。...

经常做向不同的方向转动眼球的练习，不仅可以预防视力下降，还可以塑造炯炯有神的眼神。练习时要尽量看向远方。让我们来缓慢地正确地转动起我们的眼球吧。 姿势一： 1、双眼向...

瑜伽修炼者在容马拉雅山修炼时发明了锻炼心肺功能的步行呼吸法。在朝拜喜马拉雅圣地时，如果因为体力透支而中断朝拜无疑是令人遗憾的。修炼者发明该呼吸法所要达到的目的就是...

腰部回转练习： 腰字是由月和要构成的，这意味着腰是身体的最重要部位之一。腰部回转练习的要领是以头、腰为轴进行腰部的旋转。经常进行腰部回转练习，不仅可以矫正扭曲的腰部...