二、深夜醒来时练习的瑜伽
 
深夜醒来，无法再入睡时，心情急躁反而更加难以成眠。轻身的反转动作，可以抬升内脏，放松心情。扭转动作刺激内脏蠕动，促进全身血液循环，还可有效改善女性畏寒等病症。
 
心轮式
 
① 双手撑地做趴下的姿势。两手腕在双肩正下方，双膝放在股关节正下方，两膝分开，与腰同宽，脚趾放平。
 
② 保持腰部位置不动，两手慢慢向前伸，脚部靠近地板，降低下颌，深呼吸5次。如果感觉困难，可以将前额贴在地板上。
 
猫式扭转式
 
③ 左手向前伸展。左侧太阳穴贴在地板上。右手反转放在背后，抓住左腿根部，深呼吸3次，反方向相同。