9、舞蹈式
功效：
① 打开胸阔，增加肢体的延展性，核心稳定及心灵的自信。
预备姿势:站姿。
1、吸气，将左手抓左脚从后方带起。
2、保持身体向上延伸，向外扩展，停留4个深呼吸。
进阶:将手脚继续延伸，后脚向上抬起，停留4个深呼吸。
次数:左右各2次。
技巧:保持身体外展的力量，骨盆不歪斜。
想象:自己在是个舞台上的巨星，将肢体完美地展现出来。
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