5、反向三角式
 
功效：
① 伸展侧腰，大腿后侧。
② 强化脊椎，促进消化。
 
预备姿势:站姿。
1、双脚打开与双肩同宽，双手平举。
2、将右脚尖转向右侧，吸气将身体拉长。

3、吐气，将身体向右弯曲，右手抓住脚踝，吸气，左手向上保持直线，头顶要延展拉长，停留4个深呼吸。

4、吐气，将左手放至右手的位置，身体转向后，换右手向天空延展，停留4个深呼吸。

5、吸气，将身体慢慢回正到预备位置。
 
次数:左右各2次。
技巧:若手无法着地，可用瑜伽砖放于地面，手扶瑜伽砖或手扶住膝益即可。
想象:身体像三角铁的形状。