5 狮子第二式
动作：
① 莲花坐姿，两手掌心向上放在膝盖上，大拇指与十指相扣。

② 上身向前倾，双膝跪地，骨盆部位向下推。两臂伸直并伸展。收缩臀部肌肉，伸展背部。嘴巴大大张开，并收缩喉部肌肉，借此把舌头尽量伸向下巴。两眼尽量睁大，向眼眶顶部翻上去，注视两眉之间的中点（或鼻尖）。

 
注意：你身体的重量只应落在双膝和双掌上。如果你能做到以上姿势，那身体就继续前倾，增加动作难度。
 
功效：这个姿势能补养和加强肝脏，调整胆汁的流通，从而改善消化过程，它也增加喉部舌根的血液循环量。它帮助清除舌头上积累的黏液，这点主要有两个好处：消除口中异味，令人吐字发音更为清楚（因此，有口吃习惯的人宜多练这个姿势，原因即在此）。它是消除尾骨疼痛的一个好姿势，如果尾骨有了错位，这个姿势有助于把它复原；还可以使两腿、骨盆、躯干柔软。