2 、肋骨呼吸法，更为深层的暖身呼吸法
 
①、任何姿势，建议从双腿盘坐姿开始。
 
②、闭上眼睛，全身肌肉放松不刻意用力，吸气，感觉气体从喉咙进人，并振动声带，因此会自然发出细微的呼吸声。
 
③、让气体逐渐充满下腹部、上腹部。肋骨也随之往外扩张开来，持续吸气，直到气体充满整个上半身(包括胸腔、背部)，再缓缓将气体完全吐出。整个吸吐气的循环尽量长且深。
 
肋骨呼吸法的好处：

①、通过肋骨呼吸方法，可以不自觉地延伸整个背阔肌，延伸背部肌肉群。较腹式呼吸作用更为深层，除了横隔膜、腹部的扩张外，也更加强了对肋骨、胸腔及背部的扩张感受。
②、除了包含腹式呼吸的好处外，肋骨呼吸法还可以让身体产生热能，达到暖身的功用，更是一种全身性（包括血液、骨骼、皮肤等）的呼吸法。
 
3 、火呼吸法，驱走身体冰冷

①、双手手指放在下腹丹田处，吸气时肚脐向下和向外，吐气时向上和向内。
 
②、每一次吐气时，想着肚脐自然地柔和地向内并同时也明显地向上运动，吸气的时候想象下腹向下放开，感受呼吸是上下的动作，而不是进去和出来。
 
假如你在练习时，感觉非常疲惫，那么练习坚持大致20分钟，也能是精气神提高。那是由于火呼吸可在较短时间里按摩整个腹腔，使身体发热。对于如今的大多数办公女性，常待在空调房，身体冰冷到不行，这时确实需要进行火呼吸，提高全身的新陈代谢。
 
注意：火呼吸的重点在于呼气时在稳定的节奏和动作中，让空气自然地向上和向内进入身体。
 
贴心小密语：呼吸练习
 
瑜伽呼吸法的练习是放松全身肌肉、缓解压力的好办法，特别适合经期练习，如果你存在失眠方面的困扰，可以在睡觉前做做呼吸练习，可以很大程度上改善睡眠质量，如果同时配合你最爱的助眠精油或者放一些冥想音乐结果会更佳！