当你被失眠折磨时，请让瑜伽来帮助你。找一处空气清新的地点，散散步，做几次深呼吸，然后开始做下面的几个瑜伽体式吧！
瑜伽大师Gitaji说：“失眠是对现代文明的诅咒。”失眠成了无数人不可言喻的痛苦。睡眠如同充电：白天我们处在耗电的过程中；夜晚，酣畅、安宁的睡眠能给身体补充最好的能量。同时，睡眠也是最好的修复过程。人体有非常强大的自愈功能，在对身体、心理、精神的强大修复功能中，睡眠是一剂良药。一个良好的、充足的、正确的睡眠能使人身心愉悦、精神焕发，让人能有充分的精力来面对白天的工作、生活和学习；不良的睡眠使人身心烦躁、不安，甚至造成精神抑郁，使人无法真正自如地应对生活。对于许多失眠的人们来说，睡眠的时间成了他们体会寂寞、孤独、无助和难熬的时间。当睡眠不是享受而成为一种折磨的时候，我们需要停下来观察一下自己的生活状态和习惯，首先需要调整生活方式，而后再去寻找其他外界的支持和帮助。
在瑜伽的练习中，睡眠过程甚至也是人们修炼冥想的重要过程，“无梦的睡眠是有关虚无的意识波动”。高级瑜伽师们通过睡眠来控制自己的这种意识波动。他们通过睡眠修炼，通过睡眠冥想，真正能做到24小时的瑜伽练习，每时每刻地活在当下、体会当下、超越当下。我们虽然还不能如高级瑜伽师们那样体验睡眠时间，但依然能对睡眠有深刻的体会。人的一生当中几乎有1/3的时间是在睡眠当中度过的。对于现代的人们来说，关注睡眠、提高睡眠质量就是关注生命、提高生活质量。瑜伽通过体位放松身体、呼吸和精神，是提高睡眠质量最好的方式之一。有时，当身体处在僵硬状态时，我们很难拥有一个很好的睡眠，白天的行动和习练也会直接影响睡眠质量。
瑜伽大师Gitaji说：“失眠是对现代文明的诅咒。”失眠成了无数人不可言喻的痛苦。睡眠如同充电：白天我们处在耗电的过程中；夜晚，酣畅、安宁的睡眠能给身体补充最好的能量。同时，睡眠也是最好的修复过程。人体有非常强大的自愈功能，在对身体、心理、精神的强大修复功能中，睡眠是一剂良药。一个良好的、充足的、正确的睡眠能使人身心愉悦、精神焕发，让人能有充分的精力来面对白天的工作、生活和学习；不良的睡眠使人身心烦躁、不安，甚至造成精神抑郁，使人无法真正自如地应对生活。对于许多失眠的人们来说，睡眠的时间成了他们体会寂寞、孤独、无助和难熬的时间。当睡眠不是享受而成为一种折磨的时候，我们需要停下来观察一下自己的生活状态和习惯，首先需要调整生活方式，而后再去寻找其他外界的支持和帮助。
在瑜伽的练习中，睡眠过程甚至也是人们修炼冥想的重要过程，“无梦的睡眠是有关虚无的意识波动”。高级瑜伽师们通过睡眠来控制自己的这种意识波动。他们通过睡眠修炼，通过睡眠冥想，真正能做到24小时的瑜伽练习，每时每刻地活在当下、体会当下、超越当下。我们虽然还不能如高级瑜伽师们那样体验睡眠时间，但依然能对睡眠有深刻的体会。人的一生当中几乎有1/3的时间是在睡眠当中度过的。对于现代的人们来说，关注睡眠、提高睡眠质量就是关注生命、提高生活质量。瑜伽通过体位放松身体、呼吸和精神，是提高睡眠质量最好的方式之一。有时，当身体处在僵硬状态时，我们很难拥有一个很好的睡眠，白天的行动和习练也会直接影响睡眠质量。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：拯救穿高跟鞋腰酸背疼的瑜伽动作 下一篇：每天练一次瑜伽，绝对多活十年
瑜伽疾病康复篇-骨骼、韧带系统
瑜伽疾病预防篇-神经系统
每天练一次瑜伽，绝对多活十年
助你安眠的懒人瑜伽珍藏视频推荐
第90天流瑜伽：跟着老师一起做瑜伽调
发布时间： 2016-03-11
第39天：完整的流瑜伽练习序列课堂
发布时间： 2016-02-23
第69天：Yoga to Wrap it up!
发布时间： 2016-03-04
第64天：针对瑜伽倒立的练习序列
发布时间： 2016-03-04
第62天：有氧瑜伽练习课堂
发布时间： 2016-03-04
自学版-针对臀部的瑜伽练习
发布时间： 2015-06-15
第8天-强化背部的流瑜伽练习序列
发布时间： 2016-02-02
第16天-经典流瑜伽串联练习
发布时间： 2016-02-03
相关推荐
- 瑜伽后弯练习，这样做开肩最有效04-21
- 瑜伽中的Vinyasa是什么意思？01-15
- 睡眠瑜伽系列-缓解失眠多梦12-25
- 眼镜蛇式与上犬式的区别12-16
- 在家中练习瑜伽 缓解整日疲惫12-11
- 快速增进朋友感情的双人瑜伽12-10
- 到达公司后 1分钟瑜伽教你减压11-20
- 瑜伽体式助你纠正脊柱侧弯07-15
