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如何减轻瑜伽练习中手腕的疼痛?(5)

发布时间:2015-07-13

作者: 瑜伽站长

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上图可以看到当肩关节在手腕前侧,小臂与手腕的夹角是锐角,压力会集中在手腕上,所以最好肩膀手腕垂直,初学者和力量控制弱的会员可以肩膀在手腕后侧一些,减少腕关节压力。
如图
(二)在做屈肘的体式,如四柱支撑,要保证小臂垂直,小臂不能过于向后倾斜,这样主要对肘关节压力很大。而且肩膀不要低于肘关节。如下图,肘关节就没有垂直地板(这个对手腕的影响虽然不是最大的,主要是对肘关节的影响,为了大家的安全练习,在此也强调一下)

下图是比较标准的屈肘

在下面的手臂平衡练习的时候也要注意小臂的位置,要垂直地面

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