膝关节的运动方式有以下几种：
1、屈曲 2、伸展 3、外旋 4、内旋
但要特别提示的是——膝关节的超伸
这是在瑜伽练习中，由于没有很好发挥髌骨链接股四头肌的肌肉收缩保护，而使膝关节的后侧过度伸展，髌骨内陷的不良表现。
以下几组体式的练习可帮助改善膝关节，以及对膝关节的正确练习方案：
1、膝关节的屈曲伸展和绕环练习
促进膝关节周围的气血循环、营养供给。
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