108拜的跪拜方法：

（1）静心合掌

合掌是静心的重要动作。手指要合在一起，并指向鼻子竖起来。双臂稍稍离开胳肢窝。双脚分开大约肩膀一半的宽度。面带微笑。

呼吸要绵长，用鼻子呼吸。做动作时想象着宇宙中的精华之气通过鼻子不断进入到自己体内。

（2）双臂放下

合掌的双手往下伸直，双肘不得弯曲。

（3）双臂高举

把合掌的双手分开，用力举到头顶上，就像画一个大圆。这时双臂不能弯曲，高举的双臂要贴到耳边。随后开始吸气。 （4）双手贴地，弯腰

把高举的双臂放下，这时也是画一个大圆圈的动作。呼气，双手深深地往下压，这时上身也要弯曲，腰和腿呈90°垂直。双腿和双膝不能弯曲。随后开始吸气。

（5）双手支地，屈膝做五体投地的动作

双手支撑地面，屈膝跪下，把额头贴到地面上。这里要注意的是，屈膝跪下的速度不能太快，否则对膝关节的冲击力太大。双脚适当分开，脚指头支撑地面，脚后跟要竖起来。这时双肘自然贴到地面，吸气结束。

（6）起身合掌

用手支撑地面，起身站直。主要是运用腰和腿的力量，为了不给膝盖太大的负荷，利用下体的弹力轻轻起身。站直后，双手再次合掌。随后呼气。

以上的动作不是分开的、单独的动作，而是连贯的、统一的整体。每个动作行云流水一样不能中断，每一步骤、每次呼吸连接起来，形成一个循环的圆。