2、山式

漫长的一天下来，对背部和胸部都有压力，这个姿势可以放松缓解。做一个舒适的站立姿势，脚分开同跨宽，掌心相向，举过头顶，拇指钩住轻轻向后弯并深呼吸。这个姿势对释放胸部肌肉的紧张压力有非常好的效果。

3、鱼式

据《瑜伽杂志》鱼式是一个很好的减压器，还可以治疗疲劳和焦虑。摆姿势：用臀部力量坐起来，双腿向前伸直，脚趾尖向下押。把手放在臀部向后躺下，用前臂支撑身体的力量。然后，向上抬起胸部高出肩膀位置，头向后仰接触地面。深呼吸，保持这个姿势休息15-30秒。鱼式姿势释放脖子、喉咙、头部压力，有助于拉伸胸部肌肉并打开肺部。

4、站立前屈式

向前弯腰这种姿势产生一种舒缓放松的感觉，这个姿势可以缓解压力和焦虑，手臂和肩膀紧绷的肌肉也得以拉伸。