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椅子瑜伽十三式 OL的不二之选(7)

发布时间:2015-06-24

作者: 瑜米之伽编辑

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13、眼镜蛇式
动作要领:双手下压椅子的前端,双脚尖下压地板,随吸气扩展胸腔并上提,臀部向脚跟的方向伸展,抬头向上看。

温馨提示:注意收腹,防止塌腰。

注意:所有的练习呼吸都必须顺畅,练习结束后最好采取端坐,闭上眼睛保持自然呼吸,至少5分钟以上,让身体体能慢慢的恢复。


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