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6个睡前瑜伽动作让你睡得更甜(3)

发布时间:2015-06-16

作者: 瑜米之伽编辑

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6、 抬腿贴墙
a.将瑜珈垫的末端贴到墙边,接着就像睡前抬脚那样将腿伸直贴墙,调整你的尾椎直到你觉得舒适。

b.将一只手放在胸前,另一只手放在肚子上。放松你的下背部以及颈部。

c.保持这个姿势直到你觉得不舒服为止!这对整个身体来说都非常疗愈。


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