2、 飞燕式
健身功效：
① 运用瑜伽球按摩、滋养腹部器官，使身心得到放松，缓解失眠。
② 增强身体的平衡感和协调性，塑造优美身姿。
做法：
① 跪坐在垫子上，双手抱住瑜伽球，身体稍微前倾，臀部离开脚跟。
重复次数：
交换双腿位置，重复2次。
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