五、在户外汗流浃背工作的人员
特别推荐一个可减轻腰背疼痛的动作：
双脚分开约1.5倍肩宽站立，手臂向背后伸展，手指交叉。然后上半身向前倾，同时慢慢地呼气。重复3-4次呼吸，然后利用腿部力量抬起上身。
锻炼身体也需要对症下药，依照自己的身体状况来选择不同类别的瑜珈来练习才是科学的。
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