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应对雾霾的瑜伽呼吸方法

标签：瑜伽呼吸法 腹式呼吸法 对抗雾霾 变形骆驼式

发布时间：2015-06-09

作者： 瑜米之伽编辑

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雾霾来了 瑜伽呼吸法教你如何呼吸

瑜伽呼吸法有助于净化身体，减轻雾霾对什么的危害，搭配排毒瑜伽动作，能有效排毒减肥。净化呼吸法为瑜伽重要环节，可让能量集中人体中脉，在传统的瑜伽理论中，人体分三脉七轮，三脉分别是中脉，左脉和右脉，为人体三种力量，左脉掌管记忆、情感，右脉掌管我们的思维、行动，中脉是能量中心，学习净化呼吸法可练习刺激中脉，帮助快速平静下来。

【左右脉净化呼吸法】
Step1
坐姿，建议闭眼让注意力更专注。举右手，食指和中指向下弯，以大拇指压紧右边鼻孔，以左边鼻孔深吸一口气到底。
Step2
换无名指压住左边鼻孔，大拇指放开以右边鼻孔吐气到底，吐完维持同姿势，再以右边鼻孔深吸气，接着大拇指压住右边鼻孔后，无名指放开以左边鼻孔吐气，以「左吸右吐，右吸左吐」口诀帮助记忆，步骤1-2为1回，约做8回。



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