10分钟强效瑜伽消除腿脚酸胀-瑜米之伽

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10分钟强效瑜伽消除腿脚酸胀

发布时间：2015-06-09

作者：瑜米之伽编辑

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久坐不动，腿脚容易酸胀麻木，严重时还会出现下肢静脉曲张。瑜伽中有些锻炼腿部的体式，能增强腿部血液循环及下半身的柔韧性，避免出现腿脚酸胀。

1、顶峰式
健身功效：
① 锻炼腿部的肌肉，拉神大腿和小腿的韧带，缓解腿部酸胀。
② 缓解脚跟疼痛和僵硬感。

重复次数：5次。

按揉太溪穴：
位置：内脚踝正后方凹陷处。

按魔方法:用手握住脚脖子，用拇指指腹顺时针方向按揉太溪穴约2分钟，逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

保健功效:太溪穴是足少阴肾经的俞穴和原穴，具有补中益气、通经活络、改善血液循环，滋养脚部皮肤的功效。经常按摩此
穴可改善腰脊痛、下肢厥冷、内踝肿痛、腿脚酸胀等症。

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