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5个瑜伽体式助你摆脱“蹲坑”的痛苦(2)

标签：半脊柱扭转式祛风式孔雀式瑜伽助消化坐式前屈挺卧式

发布时间：2015-06-08

作者：瑜米之伽编辑

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4、坐式前屈 Paschimottasana

人们都了解这个动作可以极大地拉伸后背，但你知道吗，只要增加几个小工具，它也能为你的消化系统服务。在大腿放一个长枕或靠垫，让你的肚子在上面休息，由此可以创造空间为消化道按摩。每当深吸气，长枕或者靠垫就会在你的腹部产生一定挤压；而呼气时你将释放这种压力；可反复练习数次，只要感到舒适。

5、挺卧式 Savasana

挺卧式简直是治愈一切的体式。当你休息时，你会与副交感神经系统接通。当你躺着不动，就会让所有的紧张和压力逐渐消融，于是为自己的身体创造了一种治愈的环境。你的血液开始从四肢流向消化器官，你的心率开始减慢，呼吸会进一步加深。这一切将加强消化器官的氧合作用，并为消化道的清洁和康复创造了理想的环境。

下次如果再遇到消化问题，不如尝试下以上几个体式，也许会为您带来意想不到的效果。

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