4 呼气，上体缓缓转向右侧，手臂慢慢向上抬；下体与地面保持垂直，上体与地面保持平行。
5 自然呼吸，保持姿势不变，手臂尽量向上举。
6 回正身体，接着做反方向动作，做完后，还原站立姿势，并呼气放松。
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