二、瑜伽攻略：椅上摊尸式
练习的功效：
放松疲劳的身体，恢复脊椎活力。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：五颗星
动作：
1 坐在椅子的二分之一处，腰背挺直。
2 双腿慢慢向前平伸，脚掌触地。
3 上体相应后仰，靠在椅背上，颈部放松。
4 双脚左右分开一肩宽，双手自然垂放在椅子两侧。闭上双眼，自然呼吸。
练习的要领：
注意椅子稳定可靠，不会轻易移动；练习的动作要自然轻柔。
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