瑜伽攻略：舞者式
练习的功效：
收紧腰、腹及臀部肌肉，强化腿部力量，提高平衡能力。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：3-5次
辅助工具：椅子
方便系数：四颗星
动作：
1 在椅后站立，双脚并拢。
练习的要领：
在练习过程中，尽量使腰背挺直。
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