4 呼气，将双腿缓缓向后侧下压，身体保持不动。
5 吸气回正，再次呼气，向左侧下压；吸气回正，还原坐姿，放松。
练习的要领：
压腿时注意保持身体的平衡。
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因为饮食不规律，导致的肠胃有胀气，不妨马上来试试穴位按摩法。坐好，用一只手的食指和拇指捏紧另一只手的合谷穴(在手背第一、第二掌骨间，约近第二掌骨间中点处），用力捏拿数十次，然后换手重复进行。除了拿捏合谷穴，还可以在肩部肌肉丰满处提拿数十次，对消除胃胀一样有效。肠胃出了毛病，饮食调节一定不能少。平时可多吃南瓜。中医认为，南瓜性温，味甘，健脾和胃。现代医学研究也发现，南瓜所含果胶还可保护胃肠道黏膜，使之免受粗糙食品的刺激，而且南瓜中所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，有助消化。中医认为养胃的食物还有小米、山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏仁苡、山楂、香蕉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、豆制品等，都很适合脆弱的肠胃。
练习的要领：
压腿时注意保持身体的平衡。
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因为饮食不规律，导致的肠胃有胀气，不妨马上来试试穴位按摩法。坐好，用一只手的食指和拇指捏紧另一只手的合谷穴(在手背第一、第二掌骨间，约近第二掌骨间中点处），用力捏拿数十次，然后换手重复进行。除了拿捏合谷穴，还可以在肩部肌肉丰满处提拿数十次，对消除胃胀一样有效。肠胃出了毛病，饮食调节一定不能少。平时可多吃南瓜。中医认为，南瓜性温，味甘，健脾和胃。现代医学研究也发现，南瓜所含果胶还可保护胃肠道黏膜，使之免受粗糙食品的刺激，而且南瓜中所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，有助消化。中医认为养胃的食物还有小米、山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏仁苡、山楂、香蕉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、豆制品等，都很适合脆弱的肠胃。
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