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三角伸展式，保持骨骼年轻态(2)

标签：三角伸展式

发布时间：2015-03-30

作者：瑜米之伽编辑

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3 吸气，双臂侧平举，掌心向下。呼气，双臂带动身体慢慢向右侧弯腰到极限，右手放在右小腿，左手抬起，眼睛看向左手指尖。

4 吸气，缓缓回正，接着做相反方向的动作。

练习的要领：
向体侧弯腰时尽量做到极限，但不要勉强，以防扭伤腰部。

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现在关节炎也开始频频光顾年轻的白领一族了。如果你的关节闹情绪可以试试按摩的法子。先来搓脊背，沿后背天柱穴到气海俞一线脊柱的两侧，上下推搓，反复数次，以透热发红为度。也可以揉后腰，横擦腰椎周围的区域，往返10-20次，配合揉按命门、肾俞、腰眼三穴，顺、逆时针方向各30-40次。
这些按摩用到的穴位，是不是看得你头大？没关系，我们还有祛风除湿的牛膝当归鸡。准备母鸡1只，牛膝，当归各30克。将母鸡洗净开膛，放入牛膝当归、缝好，煮烂后，分早晚食用。如果你喜欢喝粥，也可以把防风，防己水煎取汁，加入梗米，薏米熬成粥喝。此粥有清热、除湿、宣痹之效，对患有关节炎的你有不错的帮助呢！

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